Cara Membawa Lebih Banyak Kesenangan ke dalam Hidup Anda

Apakah Anda merasa sulit untuk benar-benar merasakan kehidupan? Terkadang kita sibuk melakukan berbagai hal atau setidaknya terus menggulirkan layar ponsel, tetapi kita tidak benar-benar “hidup”. Kita tetap sibuk hingga titik kelelahan, tetapi kita juga merasa hampa di dalam. Seperti merasa sedikit mati di dalam diri kita. Saya percaya bahwa ini adalah salah satu alasan mengapa kita terus sibuk dan teralihkan. Hanya saja kita tidak menyadarinya.

Saya ingin mengatakan bahwa kita membutuhkan kesenangan. Mungkin Anda berpikir bahwa Anda sudah cukup bersenang-senang, tetapi itu hanya kata yang sering kita gunakan untuk menggambarkan waktu luang, meskipun sebenarnya kadang-kadang itu hanya membuang waktu. Kita juga sering mengatakan bahwa sesuatu itu menyenangkan, padahal sejujurnya itu tidak menyenangkan dan kita tidak ingin mengalaminya lagi.

Kita sebenarnya kurang berhati-hati dalam menggunakan kata “senang” karena kata itu sendiri sering kali tidak benar. Kamus mendefinisikan kesenangan sebagai hiburan, kegembiraan, atau kesenangan yang ringan. Seperti sesuatu yang hanya untuk anak-anak dan bersifat hiburan semata. Tetapi jika Anda mengingat kembali kenangan-kenangan yang paling menyenangkan, Anda akan melihat ada sesuatu yang jauh lebih dalam terjadi di dalamnya. Saya telah mengumpulkan ribuan cerita dari orang-orang di seluruh dunia, dan mereka menceritakan kenangan-kenangan yang menyenangkan yang sangat berarti bagi mereka.

Dalam kenyataannya, kesenangan adalah perasaan hidup. Hari ini, saya ingin mengajukan definisi baru tentang kesenangan yang lebih tepat, yaitu: kesenangan adalah perasaan hidup. Saya akan memberikan beberapa saran untuk mengalami kesenangan dalam hidup Anda.

Pertama-tama, kesenangan dimulai dengan merasakannya secara aktif. Banyak orang berpikir bahwa kesenangan adalah daftar kegiatan yang mereka nikmati. Mereka mungkin mengatakan bahwa menari itu menyenangkan, bermain video game itu menyenangkan, atau kumpul bersama teman itu menyenangkan. Semua orang sepertinya berpikir bahwa shopping itu menyenangkan. Tentu saja, shopping menyenangkan, tetapi kita juga pernah mengalami sesuatu yang terasa kurang menyenangkan meskipun itu seharusnya menyenangkan, dan sebaliknya, ada momen yang awalnya tidak terlihat menyenangkan tetapi akhirnya menjadi sangat menyenangkan.

Ada elemen keajaiban dalam kesenangan. Ketika kita merasakannya, kita dengan mudah dapat mengenalinya karena orang yang sedang bersenang-senang terlihat begitu bercahaya dari dalam. Sebagai contoh, pasangan suami istri yang bersenang-senang bersama terlihat begitu cerah. Bahkan ada foto-foto pasangan tertentu yang selalu terlihat senang bersama-sama. Dan jika Anda melihat foto-foto tersebut, ada sesuatu yang jauh lebih dalam terjadi di dalamnya. Saya yakin ada tiga faktor yang selalu ada dalam kesenangan: permainan, hubungan, dan aliran.

Permainan bukan berarti bermain game atau pura-pura menjadi seseorang yang lain. Ini adalah sikap santai terhadap hal-hal demi kesenangan semata dan tidak terlalu memikirkan hasil akhir. Biarkanlah keluar dari keterikatan pada kesempurnaan. Ketika kita benar-benar bersenang-senang dan tidak terlalu serius, itulah saat kita bisa mencapai suasana hati yang bagus.

Hubungan merujuk pada perasaan khusus dalam pengalaman bersama. Mungkin ada situasi di mana kita bisa bersenang-senang sendiri dan merasa terhubung dengan sekeliling atau aktivitas tersebut. Tetapi mayoritas cerita-cerita orang tentang kenangan puncak kesenangan melibatkan orang lain. Hal ini berlaku bahkan bagi orang-orang yang introvert. Mereka juga merasakan kesenangan saat ada orang lain yang terlibat.

Aliran adalah keadaan fokus dan terlibat sepenuhnya dalam apa pun yang kita lakukan sehingga kita bahkan lupa waktu. Bayangkan seorang atlet basket tengah bermain basket atau seorang musisi sedang memainkan musik. Itulah saat kita benar-benar fokus dan terlibat sepenuhnya. Ini juga mungkin terjadi saat kita sedang semangat berdebat, tetapi tidak bisa merasakan kesenangan jika sedang bertengkar.

Permainan, hubungan, dan aliran terasa hebat sendiri. Tetapi ketika ketiga faktor tersebut ada dalam satu pengalaman, sesuatu yang ajaib terjadi: kesenangan yang sejati. Dan bukan hanya rasanya enak, tapi juga bermanfaat bagi kita. Faktanya, kesenangan memiliki banyak manfaat luar biasa bagi kita sehingga saya yakin bahwa kesenangan adalah kunci keberhasilan manusia.

Kesenangan memberi energi pada diri kita. Ketika orang bercerita tentang kesenangan, mereka bersinar dari dalam. Seperti api yang menyala di dalam diri mereka dan energi serta kehangatan yang mereka pancarkan menular kepada orang lain. Kita tahu bahwa kehidupan banyak menguras energi kita, tetapi kesenangan dapat mengisi kembali energi kita.

Kesenangan juga menyatukan kita. Kita hidup di dunia yang sangat polarisasi dan penuh dengan masalah serius. Tetapi ketika sedang bersenang-senang, kita tidak melihat perbedaan partai politik, nasionalitas, atau agama. Kita terhubung sebagai manusia. Ini penting karena ini adalah langkah pertama untuk bekerja bersama dalam menyelesaikan masalah.

Kesenangan juga membuat kita lebih sehat. Kesepian dan stres, seperti yang banyak dialami oleh banyak orang selama pandemi, dapat menyebabkan perubahan hormonal dalam tubuh kita dan meningkatkan risiko penyakit. Kesenangan membuat kita lebih santai dan lebih terhubung secara sosial, yang memiliki efek kebalikan.

Menciptakan lebih banyak kesempatan untuk kesenangan dalam hidup kita adalah hal yang penting. Namun, saya ingin menekankan agar fokus pada elemen-elemen penting dari kesenangan itu sendiri daripada hanya mencoba melakukan hal-hal yang dianggap menyenangkan menurut kebanyakan orang.

Pertama-tama, kurangi gangguan untuk meningkatkan aliran. Apa pun yang mengganggu akan menghalangi aliran dan mencegah kesenangan. Salah satu sumber gangguan utama saat ini adalah ponsel. Jadi hari ini saya menantang Anda untuk menjauhkan ponsel Anda tetap jauh dan mencoba meningkatkan hubungan dengan manusia di dunia nyata.

Berinteraksi dengan manusia di dunia nyata dapat meningkatkan rasa koneksi. Saya tahu salah satu alasan utama kita terus menggunakan ponsel adalah untuk menghindari interaksi langsung dengan orang lain. Tetapi saya jamin itu sepadan meskipun sulit dilakukan. Coba mulai dengan melakukan kontak mata dengan seseorang dan berkata “Halo”. Jika situasinya memungkinkan, perkenalkan diri Anda dan ajukan pertanyaan yang menarik seperti “Apa hal yang menarik bagi Anda?” atau “Apa satu hal yang membuat Anda senang hari ini?”. Anda akan terkejut betapa baik rasanya melakukan koneksi singkat dengan seseorang.

Cari peluang untuk melawan aturan dengan cara bermain-main secara santai. Saya tidak berbicara tentang melanggar hukum. Saya berbicara tentang deviasi bermain-main dengan aturan-aturan kewajaran dewasa dan memberikan izin kepada diri sendiri untuk menikmati hidup dengan cara yang unik.

Terakhir, prioritaskan kesenangan itu sendiri. Kedengarannya klise, tetapi salah satu alasan utama kita kurang bersenang-senang adalah karena kita tidak memprioritaskannya.