Berapa Lama Waktu yang Dibutuhkan untuk Mengubah Hidup Anda


Desember 13, 2023 | Kategori: Uncategorized.

Menjadi versi terbaik dari diri sendiri adalah tujuan yang banyak orang impikan. Namun, seringkali sulit untuk mencapai hal tersebut. Banyak buku dan kursus pengembangan diri mengklaim bahwa membentuk kebiasaan baru atau menghilangkan kebiasaan lama hanya membutuhkan waktu 21 hari. Namun, apakah benar demikian?

Sebenarnya, teori 21 hari ini berasal dari penelitian seorang ahli bedah plastik, Dr. Maxwell Maltz, pada tahun 1950-an. Dr. Maltz melihat pola aneh pada pasien-pasiennya. Misalnya, pasien yang menjalani operasi hidung membutuhkan waktu 21 hari untuk terbiasa dengan tampilan hidung barunya. Ia juga melihat bahwa pasien yang kehilangan lengan atau kaki membutuhkan waktu yang sama untuk mulai terbiasa dengan kondisi baru mereka.

Dr. Maltz kemudian menerbitkan teorinya dalam sebuah buku yang menjadi sangat populer saat itu. Buku tersebut terjual sebanyak 30 juta kopi dan membuat banyak orang percaya bahwa membentuk kebiasaan baru atau menghilangkan kebiasaan lama memang hanya membutuhkan waktu 21 hari.

Namun, penelitian terbaru oleh seorang psikolog bernama Philippe Lally menunjukkan hasil yang berbeda. Dalam penelitiannya, Lally mengikuti 96 orang selama 12 minggu untuk melihat berapa lama dibutuhkan untuk membentuk kebiasaan baru. Setelah menganalisis data, Lally menemukan bahwa waktu yang dibutuhkan berkisar antara 2 hingga 8 bulan, dengan rata-rata 66 hari.

Perbedaan waktu yang cukup signifikan ini dipengaruhi oleh kompleksitas tujuan yang ingin dicapai, tingkat konsistensi perilaku, serta faktor-faktor lainnya seperti kepribadian dan lingkungan sekitar. Sebagai contoh, membentuk kebiasaan sederhana seperti mengkonsumsi buah setiap hari mungkin membutuhkan waktu yang lebih singkat dibandingkan dengan menguasai keterampilan atletik yang kompleks seperti melatih pukulan dalam olah raga tenis.

Jadi, jika Anda ingin membentuk kebiasaan baru atau menghilangkan kebiasaan lama, jangan terlalu terpaku pada angka 21 hari. Sebagai gantinya, bersiaplah untuk berinvestasi waktu antara 2 hingga 8 bulan dalam proses ini. Yang terpenting adalah memulainya hari ini dan tetap konsisten dalam menjalankan kebiasaan baru tersebut.

Baca juga:  Produksi Jasa Profesi dan Profesionalisme Dimulai dengan Melakukan Ini

Ada beberapa hal yang dapat Anda perhatikan agar berhasil dalam membentuk kebiasaan baru. Pertama, pahami bahwa perubahan tidak selalu mudah dan sederhana. Berikanlah waktu pada diri sendiri untuk beradaptasi dan jangan terburu-buru. Kedua, buatlah jadwal dan pengingat untuk membantu Anda menjaga konsistensi dalam menjalankan kebiasaan baru. Ketiga, ciptakan lingkungan yang mendukung agar lebih mudah menjalankan kebiasaan baru tersebut. Terakhir, ingatlah bahwa kesempurnaan bukanlah tujuan utama. Jika Anda membuat kesalahan, belajarlah darinya dan lanjutkan perjalanan menuju versi terbaik dari diri sendiri.

Dengan demikian, apakah Anda benar-benar dapat mengubah hidup Anda dalam waktu 21 hari? Jawabannya adalah kemungkinan besar tidak. Namun, dengan komitmen dan dedikasi yang tepat, Anda dapat membentuk kebiasaan baru atau menghilangkan kebiasaan lama yang tidak diinginkan dalam jangka waktu yang wajar. Mulailah hari ini dan jalani prosesnya. Dengan begitu, Anda akan mencapai versi terbaik dari diri sendiri.

Berita lainnya


+62-815-1121-9673